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          《輕松駕馭意志力》教你如何借力使力

          來源:快讀網 編輯:秩名 時間:2016-03-29

            壓力能帶來正面能量?科學實證:這是真的!重點不是擺脫壓力,而是你對待壓力的態度,本書教你如何借力使力,成就更強大的自己。全球熱賣1,500,000本,《輕鬆駕馭意志力》史丹佛人氣心理學家最新著作。TED千萬人次點閱率,〈如何讓壓力成為你的朋友〉演講之深度專書。

            你以為的常識即將崩壞:壓力對你沒有這么不好!

            本書根據最新的科學實證,揭開「超越困難,就會更強大」的重大祕密!

            只有把壓力看做壞東西的時候,壓力才會對你有害。

            史丹佛最受歡迎心理學家暨最高榮譽教學獎得主凱莉‧麥高尼格,全面顛覆你對壓力的想像,探討心理韌性(在壓力中成長)與思維模式(面對現實的正念能量)的連結,帶領讀者看見壓力的光明面、如何善加利用壓力帶來的好處,以及壓力可以激發同理心,讓我們成為更好的人。重點是,你如何看待壓力,將決定你人生的精采度。

            只要改變對壓力的態度,結果就會跟著改變:

            ◎如何改善工作帶來的倦怠感?

            A:請想想你的工作對公司或社會有何貢獻?重新定位你認定的工作意義,試著產生認同感,保護你不陷入工作倦怠之中。

            ◎壓力能進化身體能量?

            A:關鍵在于你如何看待壓力,將壓力視為威脅會讓血管收縮,身體增強發炎反應,感到恐懼憤怒;若是以迎接挑戰的心態,身體會安心地擴大血液流量,以提供最大的能量,感到興奮、熱忱、充滿信心。

            ◎考試、演講、簡報之前心跳加速是好現象?

            A:緊張感其實是「你正淮備大展拳腳」的證據,與其讓自己冷靜,不如透過深呼吸去感受身體的滿滿能量,能夠將焦慮將轉為力量,發揮最佳表現。

            ◎如何面對生病、手術、化療、等待檢驗結果的壓力?

            A:請想像此刻有許多人同樣承受著痛苦或壓力,讓自己對那些人產生同理心,充分理解他們的感受,藉此提醒自己不是孤軍奮戰。

            ◎失去親人、感到孤立無援和龐大壓力時,該怎么辦?

            A:請允許自己「既勇敢又脆弱」,主動踏出第一步,以自身的痛苦做為連結點,將關注的焦點轉到別人身上,能得到更多支持的力量。

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